Rohelised salatid– salatites on palju toitaineid ja vitamiine, mis toetavad immuunsüsteemi, ning annavad energiat ja on üldisele tervisele väga olulised. Tumerohelised salatilised, näiteks spinat, sisaldavad folaate, mis reguleerivad aju kemikaale, mis on seotud tujudega. Kui need kemikaalid on tasakaalus, siis tuleb ka parem tuju lihtsamini ja seega on ka stressiga kergem võidelda.

Kaerahelbed – kaerahelbeputru on kiire ja mugav valmistada ning tal on palju tervislikke omadusi, mis aitavad Sul ennast rahulikumana tunda. Uuringud on ka näidanud, et lapsed, kes hommikusöögiks kaerahelbeid söövad on hommikuti koolis tunduvalt nupukamad, kui need, kes seda ei tee.

Avokaado – avokaado sisaldab palju beta-karotiini, ning häid rasvu, mis aitavad vitamiinide imendumisel vereingesse. Avokaadot võib süüa kas toorelt, kastmetesse lisatuna, võilevamääretes või smoothiedes.

Mustikad – Mustikates on väga kõrge antioksüdantide tase, mille tarbimine aitab parandada vaimset tervist, sealhulgas õppimisvõimet ja keskendumisvõimet, mis aitab stressiga paremini toime tulla. Mustikaid on hea lisada näiteks hommikupudrule või smoothisse.

Kummeli tee– kofeiin, suhkrused joogid ja energiajoogid, võiks stressirohkel ajal asendada hoopis kummeliteega. Kummeliteed on juba sajandeid kasutatud kui rahustavat jooki ning ka kliinilised testid on tõestanud, et kummel vähendab ärevuse sümptomeid.

Šokolaad – kuigi seda peetakse tavaliselt ebatervislikuks toiduks, teame, et šokolaad mõjutab meie tuju. Uuringud on näidanud, et šokolaadi söömine tõstab õnnetunnet. See ei tähenda muidugi, et võiksid süüa nii palju šokolaadi, kui heaks arvad või seda iga kord näksima, kui tunned, et oled stressis. Šokolaadi mõju on tunduvalt tugevam, kui seda väikeses koguses tarbida. Maiustamiseks on parim tume šokolaad, kuna sisaldab rohkem antioksüdante, mis stressiga võidelda aitavad.

Kreeka pähklid – kui otsid tervislikku snäkki, mis ka stressiga võidelda aitaks, siis on kreeka pähklid ideaalne valik. Pähkleid on muidugi ka hea näiteks salatitesse, putru või magustoitudesse lisada.

Pistaatsiapähkel– ka pistaatsiapähkel on suurepärane ja tervislik snäkk. Uuringud näitavad, et väike pakk pistaatsiaid iga päev on hea vereringele ja südamele. Lisaks sellele võib pähklite ükshaaval koorimine olla kui omaette rahustav teraapia.

Hapendatud toidud– jogurtid, hapukapsad ja muud hapendatud toidud aitavad headel kõhubakteritel seedimist korras hoida, mis omakorda mõjutab ka vaimset tasakaalu, nii et naudi tihemini näiteks traditsioonilist hapukapsasuppi või vanaema hapukurki.