"Mis on emotsionaalne sõltuvus?"
31. Osa
Mida tähendab teistest inimestest emotsionaalselt sõltumine?
Selles postitusest räägin ühest väga levinud piiravast mõttest ja tihti alateadlikult omistatud arusaamast, et teised inimesed saavad meie tundeid ja emotsioone mõjutada. Ka minus endas on muidugi see lapsepõlvest juurdunud muster olemas ja ilmselt läheb veel aastaid, et see täielikult seljataha jätta, kuid tean praeguseks, et minu mõtted ja tunded ei sõltu mitte kellestki muust kui AINULT minust endast.
Juba varajases lapsepõlves õpitud mustrist, milles usume, et meie ja pereliikmete emotsioonid on üksteisest mõjutatavad, võib aja jooksul kujuneda tugev emotsionaalne sõltuvus, millesse paljud ennast kaotada võivad.
Emotsionaalne sõltuvus väljendub pidevalt iseenda tagaplaanile lükkamises, et saada teiste inimeste heakskiitu, armastust ja tunnustust ning luues nii oma identiteet läbi teiste inimeste. Üheks sagedaimaks näiteks sellest on naised, kes on ennekõike emad või abikaasad, mitte omaette isiksused, seades oma pere vajadused enda omade ees prioriteediks.
Emotsionaalses sõltuvuses olevas perekonnas tekib olukord, kus lähedased inimesed ei ole osanud iseendale piire seada ning ühe pereliikme emotsioonid mõjutavad korduvate tsüklitena ka teiste omasid. Kõige selgemini on see kõrvalt nähtav vägivaldsete suhete puhul, kuid esineb ka paljudes täiesti tavalistes ja armastavates peredes.
Sõltuva suhte märkideks on:
1. Usk, et me oleme vastutavad kellegi teise tunnete ja emotsioonide eest
2. Iseenda, kui isiksuse, mitte tunnetamine, ehk siis isiksus eksisteerib ainult läbi kellegi teise. Näiteks, kui kohandada ennast täpselt selliseks, kellena arvad, et partner Sind näha soovib, unustades selle, mida tegelikult ise soovid või eelistad.
3. Krooniline hirm selle ees, kuidas inimesed Su tegudele või sõnadele reageerivad.
Mida usub emotsionaalselt sõltuv inimene?
Tüüpilised emotsionaalse sõltuvuse märgid on:
- Teiste inimeste vajaduste enda omadest olulisemaks pidamine. Seda väljendab ka võimetus teistele “ei” öelda.
- Madal enesehinnang ja iseenda mitte väärtustamine.
- Teiste inimese käitumist kontrollida püüdmine, et ise ennast paremini tunda.
- Emotsionaalsete piiride puudumine.
- Kujutelm, et keegi teine saab Su elu parandada või praegusest olukorrast päästa. Näiteks mõte, et partner/elukaaslane peab olema see, kes Sind õnnelikuks teeb ja Su vajaduste eest hoolitseb, mitte Sina ise.
- Pidev teiste eest hoolitsemine, et tähelepanu iseenda emotsionaalsetest vajadustest kõrvale juhtida.
- Võimetus aru saada ja selgelt väljendada oma mõtteid, tundeid ja emotsioone.
- Krooniline hirm kedagi pahandada.
- Pidev muretsemine selle pärast, mida teised Sinust arvavad.
Tea, et emotsionaalse sõltuvuse märkide ka iseendas ära tundmises ei ole midagi halba või piinlikku. Enamik meist kasvas peres, kus selline muster on iseenesestmõistetav, seega lapsena õppisime ka meie seda kordama.
Mida teha, et sõltuvusest vabaneda?
Selleks, et emotsionaalse sõltuvuse mustrist vabaneda, tuleks õppida:
- Seadma kindlad piirid iseenda ja teiste vahel.
- Veetma mõnikord aega ainult iseenda seltskonnas.
- Iseenda sisse vaatama. Seda saad teha näiteks päevikut pidades, mediteerides või hingamisharjutusi tehes.
- Iseenda vajadustest ja soovidest aru saama.
- Tegema midagi ainult iseenda jaoks, nagu näiteks tantsima, reisima, maalima või midagi muud loomingulist, mida Sulle teha meeldib.
Peame meeles pidama, et kõige olulisem suhe, mis meil on, on iseendaga. See on aluseks ka kõikidele suhetele, mille elus loome. Ainult siis, kui oleme taas leidnud ühenduse iseendaga saame hakata looma tõelisi ja intiimseid suhteid teistega.
Emotsionaalselt sõltumatus suhtes:
- Saavad ja oskavad mõlemad osapooled ennast vabalt väljendada ja ka lihtsalt niisama olla, ilma kriitika või hinnanguteta.
- Mõlemad partnerid on seadnud endale emotsionaalsed piirid, milles neil on mugav ja mis on samas paindlikud.
- Osatakse teist inimest eelarvamusteta näha ja kuulda ja samas olla ise nähtud ja kuuldud.
- Osatakse anda ruumi teise inimese emotsioonidele samal ajal ka enda omadega tegeledes.
- Saadakse aru, et reaalsus on subjektiivne. Olukord ei pruugi teise inimese jaoks näida üldse nii, nagu Sulle paistab.
- Mõlemal partneril on aeg olla ka ainult iseendaga, tegeled oma huvide ja hobidega.
- Suhtes on tõeline vastastikune austus ja imetlus.
- Suhtes on ruumi nii suhte, kui iseenda arengukl
